Lundi 16 juin 2008
Techniques de pointe pour lutter contre
l'insomnie.
« Tu n'as pas trouvé plus original ? » Fut le seul commentaire pour le moins laconique de mon compagnon à la lecture du post sur les petits trucs pour bien dormir.
Le tout servi avec un air des plus goguenards, évidemment.
Il faut dire qu'il en faut beaucoup plus pour l'interpeller, lui qui totalise 15 ans d'insomnie au compteur. Alors les petits « trucs pour bonnes femmes », vous pensez bien... Il a déjà essayé.
Moi, je ne connais pas l'insomnie. Mais
j'ai connu la privation de sommeil et ai pu constater par moi-même ses effets dévastateurs : quand ma petite mini miss,
âgée de 16 mois, a décidé de m'empêcher de dormir en me réveillant toutes les heures pendant une dizaine de mois d'affilé, ça s'est soldé par un burn out total et 3 mois allongée sur une planche en bois.
Je peux donc bien imaginer les effets dévastateurs de l'insomnie sur le long terme.
L'objet de ce billet n'étant pas de faire un cours sur l'insomnie, je vous renvoie sur le site des neurobranchés, qui, en plus d'une définition, donne une vue épidémiologique de la question.
Soulignons qu'une nuit de huit heures de sommeil apparemment parfaite mais non ressentie comme « réparatrice » est une forme d'insomnie.
Une fois que l'on a bien vérifié que l'on suivait toutes les règles de base pour bien dormir, objet de mon dernier post, on peut envisager les options suivantes, issuées des recherches les plus récentes :
La méthode TEM
TEM pour Test d'Equilibration des méridiens. Elle vise à recréer les conditions d'un sommeil réparateur. C'est de l'acupuncture.
La méthode TEM est un protocole utilisant les dernières avancées technologiques (comme le laser), pour amplifier les ressources de l'acupuncture. Mise au point par un médecin français et validée par une vingtaine d'années d'observations cliniques, elle a été employée par la mission des Nations Unies en Bosnie Herzégovine, de 1996 à 2002, pour le traitement du syndrome post-traumatique.
Le principe reprend les grandes conceptions de l'acupuncture.
La méthode TEM agit à deux niveaux :
Par la régulation simultanée des 12 méridiens, elle vise à rétablir l'équilibre du système nerveux central nécessaire à l'indispensable déconnexion de l'environnement.
En procédant à la correction spécifique de tous les mécanismes intimes du sommeil comme ceux de l'horloge du sommeil.
On trouve, sur le site officiel, de nombreux renseignements sur la méthode mais aussi des témoignages et un annuaires des médecins pratiquant la méthode, classés par département.
La méthode EMDR
Ici, passons notre chemin sans nous arrêter sur la guerre des anciens et des modernes qui fait rage depuis quelques années, entre pyschanalystes, qui dans la droite ligne d'un Lacan hurlent que l'âme n'est pas quantifiable et psychiatres de mouvance anglo saxonne qui prônent à l'inverse une médecine efficace et rapide des troubles en lien avec notre cerveau.
Gardons-nous bien de définir qui est moderne et qui est ancien, la situation étant pour le moins complexe. Concentrons-nous donc sur ces dernières méthodes tout droit arrivée d'outre atlantique et largement promue par le Dr David Servan Schreiber, par ailleurs auteur de plusieurs best sellers (Guérir et Anticancer).
La thérapie EMDR ou Intégration Neuro-Emotionnelle par les Mouvements Oculaires, est une méthode de psychothérapie récente (créée dans les années 1980 dans la Baie de San Francisco. C'est aujourd'hui un des modes de traitement psychothérapeutique des états de Stress Post-Traumatique.
Elle utilise la stimulation sensorielle des deux cotés du corps, soit par le mouvement des yeux soit par des stimuli auditifs ou cutanés, pour induire une résolution rapide des symptômes liés à des événements du passé.
Cette thérapieest dans la droite ligne du mouvement de recherche clinique et de soins inaugurés par la psychanalyse, la thérapie cognitive comportementale et les psychothérapies brèves centrées sur la personne.
L'ostéopathie
L'ostéopathie peut donner des résultats. En l'occurence, c'est l'ostéopathe qui a rétabli l'équilibre de ma mini miss, réveillée par des paniques nocturnes toutes les heures pendant des mois. En 2 séances, avec des espèces de micro massages à la base du crâne, l'affaire fut rétablie. Impressionnant.
On peut jeter un oeil aux conseils de l'ostéopathe Sébastien Ruiz sur post, le bien nommé "5 étapes pour s'endormir profondément".
Quant à mon compagnon, son insomnie chronique fut finalement résolue par l'acupuncture. Mais elle reste toujours, tapie, là au coin, guettant la moindre faiblesse (surmenage, soucis, stress...).
Crédits photo : photo-libre.fr
L'EMDR par David Servan Schreiber
« Tu n'as pas trouvé plus original ? » Fut le seul commentaire pour le moins laconique de mon compagnon à la lecture du post sur les petits trucs pour bien dormir.
Le tout servi avec un air des plus goguenards, évidemment.
Il faut dire qu'il en faut beaucoup plus pour l'interpeller, lui qui totalise 15 ans d'insomnie au compteur. Alors les petits « trucs pour bonnes femmes », vous pensez bien... Il a déjà essayé.
Moi, je ne connais pas l'insomnie. Mais
j'ai connu la privation de sommeil et ai pu constater par moi-même ses effets dévastateurs : quand ma petite mini miss,
âgée de 16 mois, a décidé de m'empêcher de dormir en me réveillant toutes les heures pendant une dizaine de mois d'affilé, ça s'est soldé par un burn out total et 3 mois allongée sur une planche en bois.Je peux donc bien imaginer les effets dévastateurs de l'insomnie sur le long terme.
L'objet de ce billet n'étant pas de faire un cours sur l'insomnie, je vous renvoie sur le site des neurobranchés, qui, en plus d'une définition, donne une vue épidémiologique de la question.
Soulignons qu'une nuit de huit heures de sommeil apparemment parfaite mais non ressentie comme « réparatrice » est une forme d'insomnie.
Une fois que l'on a bien vérifié que l'on suivait toutes les règles de base pour bien dormir, objet de mon dernier post, on peut envisager les options suivantes, issuées des recherches les plus récentes :
La méthode TEM
TEM pour Test d'Equilibration des méridiens. Elle vise à recréer les conditions d'un sommeil réparateur. C'est de l'acupuncture.
La méthode TEM est un protocole utilisant les dernières avancées technologiques (comme le laser), pour amplifier les ressources de l'acupuncture. Mise au point par un médecin français et validée par une vingtaine d'années d'observations cliniques, elle a été employée par la mission des Nations Unies en Bosnie Herzégovine, de 1996 à 2002, pour le traitement du syndrome post-traumatique.
Le principe reprend les grandes conceptions de l'acupuncture.
La méthode TEM agit à deux niveaux :
Par la régulation simultanée des 12 méridiens, elle vise à rétablir l'équilibre du système nerveux central nécessaire à l'indispensable déconnexion de l'environnement.
En procédant à la correction spécifique de tous les mécanismes intimes du sommeil comme ceux de l'horloge du sommeil.
On trouve, sur le site officiel, de nombreux renseignements sur la méthode mais aussi des témoignages et un annuaires des médecins pratiquant la méthode, classés par département.
La méthode EMDR
Ici, passons notre chemin sans nous arrêter sur la guerre des anciens et des modernes qui fait rage depuis quelques années, entre pyschanalystes, qui dans la droite ligne d'un Lacan hurlent que l'âme n'est pas quantifiable et psychiatres de mouvance anglo saxonne qui prônent à l'inverse une médecine efficace et rapide des troubles en lien avec notre cerveau.
Gardons-nous bien de définir qui est moderne et qui est ancien, la situation étant pour le moins complexe. Concentrons-nous donc sur ces dernières méthodes tout droit arrivée d'outre atlantique et largement promue par le Dr David Servan Schreiber, par ailleurs auteur de plusieurs best sellers (Guérir et Anticancer).
La thérapie EMDR ou Intégration Neuro-Emotionnelle par les Mouvements Oculaires, est une méthode de psychothérapie récente (créée dans les années 1980 dans la Baie de San Francisco. C'est aujourd'hui un des modes de traitement psychothérapeutique des états de Stress Post-Traumatique.
Elle utilise la stimulation sensorielle des deux cotés du corps, soit par le mouvement des yeux soit par des stimuli auditifs ou cutanés, pour induire une résolution rapide des symptômes liés à des événements du passé.
Cette thérapieest dans la droite ligne du mouvement de recherche clinique et de soins inaugurés par la psychanalyse, la thérapie cognitive comportementale et les psychothérapies brèves centrées sur la personne.
L'ostéopathie
L'ostéopathie peut donner des résultats. En l'occurence, c'est l'ostéopathe qui a rétabli l'équilibre de ma mini miss, réveillée par des paniques nocturnes toutes les heures pendant des mois. En 2 séances, avec des espèces de micro massages à la base du crâne, l'affaire fut rétablie. Impressionnant.
On peut jeter un oeil aux conseils de l'ostéopathe Sébastien Ruiz sur post, le bien nommé "5 étapes pour s'endormir profondément".
Quant à mon compagnon, son insomnie chronique fut finalement résolue par l'acupuncture. Mais elle reste toujours, tapie, là au coin, guettant la moindre faiblesse (surmenage, soucis, stress...).
Crédits photo : photo-libre.fr
L'EMDR par David Servan Schreiber
par Guylaine
publié dans :
Je suis ZEN
communauté :
Ménagères de moins de 50 ans
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Le méta comparateur : 
Une fois sur la page d’accueil du site,
taper directement la destination et lorsque la carte apparaît, choisir les options sur les onglets, en haut à droite de la page.
C'est ce que viennent de découvrir plusieurs équipes de chercheurs en
neurobiologie et de psychiatres. Leurs études aboutissent à la constatation que les rêves améliorent notre capacité à apprendre et à gérer nos émotions.
Le yoga a des fonctions relaxantes en profondeur. Pratiqué
régulièrement, le Hatha Yoga, par exemple, très doux, agit en profondeur sur nos viscères (estomac, foie, intestins rein) sur les glandes endocrines (thyroïde, hypophyse, surrénales). C'est une
bonne voie pour retrouver un sommeil réparateur et avec lui, le calme.
Mais j'ai mes petits secrets au
long cours. Petits, car ils relèvent des secrets de Polichinelle. Au long cours, parce que suivis sur la durée, c'est à dire depuis des années, ils se révèlent d'une redoutable
efficacité.
Là, j'avoue que j'ai de la chance,
un plat de légumes à l'huile d'olive est pour moi l'équivalent d'une religieuse au chocolat pour d'autres. J'adore ça.
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