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Comment équilibrer vie personnelle et vie professionnelle sans passer par 15 ans de psychanalyse.

Publié le par Valeria

Spécial STRESS au féminin !

Ce mot pour vous remercier pour les 1400 commentaires enregistrés ici et aussi, chose promise, chose due, un retour sur le sondage anonyme auquel pas mal d'entre vous ont répondu. (Si vous ne l'avez pas encore fait, il est encore possible d'y répondre et de mettre en lumière, en moins de 5 mn chrono, votre principale source de stress).

Alors voilà, vos sources de stress sont essentiellement liées au problème du temps, de l'organisation, des relations avec les autres, la difficulté principale étant d'arriver à équilibrer vie professionnelle et vie personnelle. A quelques jours de la "journée internationale de la femme" (qui fait rire pas mal d'entre nous tellement nous ramons les 364 autres jours, nous et nos sacro saints boulets - 27% de salaire en moins par rapport à nos homologues masculins à poste et études égaux, le ménage, les courses, les enfants et cie...), la liste des problèmes spécifiquement féminins reste longue, longue, longue et se retrouve exprimée dans ce sondage.

Les sources de stress recueillies dans ce sondage, donc, sont liées à des questions si nombreuses qu'y répondre ici serait un peu long. Alors, j'ai décidé d'en parler en direct avec vous, lors d'une webconférence, "les 5 clés d'une organisation performante au féminin", pour vous faire partager mon expertise sur le stress et l’organisation au quotidien, répondre à vos questions sur le sujet et vous aider à progresser dans l'élaboration d'une gestion du temps efficace et performante.

Rendez-vous ce vendredi 6 mars à 12h30.

Je vais partager avec vous les 5 stratégies avancées pour vous réapproprier votre temps, booster votre forme et votre efficacité.

Équilibrer vie professionnelle et vie personnelle est possible. Il est même tout à fait envisageable d'atteindre cet objectif en l'espace de quelques semaines, sans passer par 15 ans de psychanalyse ("mais où ai-je échoué ? Qu'est-ce qui, dans mon enfance, a généré cela ? ...bla bla bla"*) ni par des stages d'organisation austères ou de développement personnel pour savoir si des fois, cela ne viendrait pas de votre manque de confiance en soi !

Vous allez découvrir toutes les étapes à suivre pour parvenir enfin à maîtriser votre temps et améliorer radicalement votre organisation, votre forme et votre efficacité sans passer par des chemins longs et tortueux :)

Pour profiter de votre invitation et vous inscrire gratuitement à ce mini séminaire en ligne, cliquez ici maintenant !

Vous serez automatiquement inscrite en cliquant sur ce lien pour la conférence du vendredi 6 mars.

Cette conférence est une session uniquement en direct.

(Il n'y aura donc pas de rediffusion ou d'enregistrement disponible).

Soyez bien présente ce 6 mars à 12h30, je vous y attends :)

* Je parle en connaissance de cause, étant passée par la psychanalyse.

ZEN ATTITUDE, du temps pour soi

Publié le par Miss Desperate

ZEN ATTITUDE, du temps pour soi

Zen attitude, du temps pour soi, qui développe l'idée toute simple que mener une vie antistress est objectif que l’on peut atteindre avec une approche finalement assez… simple, fait partie d'un dossier spécial antistress, indispensable cet automne :

EN FINIR AVEC LE STRESS
Quand le stress devient toxique
Ces ondes qui nous inondent
Au commencement était l’alimentation…
Bouger, la réponse détente
Des aides, oui mais naturelles !
L’ostéopathie : remède au stress ?
Faites le plein de lumière !
Ce bruit qui nous mine…
Retrouver la paix intérieure
Zen attitude : du temps pour soi

Retrouvez Zen attitude, du temps pour soi dans le numéro du mois d’octobre de Bio contact, diffusé gratuitement dans les magasins bio ou en téléchargement sur leur site.

Vous pouvez aussi vous abonner au magazine ou vous inscrire à sa newsletter

- et à la mienne aussi ;)

Spécial vie antistress : se préserver et prendre du temps pour soi

Publié le par Miss Desperate

Se préserver et prendre du temps pour soi, vraiment pour soi (et non pour finir les 10 000 tâches pour lesquelles on manque de temps) c'est aussi se donner les moyens de maintenir une organisation performante.

Impossible n'est pas français, c'est bien connu. Donc, le prétexte « je n'ai pas le temps » en réponse à ce qui suit ne tient pas.

Les quelques points à suivre impérativement :

Approche d'attaque, si vous craquez : vous prendre une demi-journée par semaine pour vous toute seule. Et faire ce qui vous fait le plus plaisir !

Approche de routine :

Étape 1 Vous garder au moins deux heures dans la semaine rien que pour vous + 1 soirée par semaine entre adultes sans aucun enfant (si vous en avez).

Étape 2 Listez tout ce que vous aimeriez faire et que vous n'avez jamais le temps de faire (reprendre une vieille passion, faire du sport, courir les magasins, aller au cinéma, au théâtre, faire de la musique, etc.).

Étape 3 Listez ce qui vous empêche de réaliser cette envie et voir ce que vous pouvez faire pour la rendre possible.

Évidemment, si vous visez un tour du monde, ce sera un peu moins simple que si vous visez une visite hebdomadaire à la bibliothèque. Mais l'essentiel est de changer l'existant, même par petites touches.

Si vous êtes fatiguée nerveusement, c'est aussi parce que votre quotidien ne vous convient pas.

Pour approfondir le sujet, explorez la rubrique s'organiser ou mieux, lisez ANTISTRESS, Guide de survie pour femmes pressées, qui vient de paraître sur Kindle.

Si vous êtes stressée, le blog www.rituelsantistress.com est fait pour vous. Vous pouvez aussi découvrir le Reiki que je pratique sur www.reikiantistress.com.

N’oubliez pas de vous inscrire à la newsletter pour recevoir le Carnet des 15 recettes bio, rapides et essentielles pour cuisiner sain et équilibré, ainsi que les fiches pour mieux s’organiser.

Mieux s’organiser au quotidien : ANTISTRESS Guide pour femmes actives

Publié le par Miss Desperate

Antistress Guide de survie pour femmes actives
Antistress Guide de survie pour femmes actives

Boostez vos performances tout en organisant une vie zen, harmonieuse et créative.

Un guide écrit pour toutes celles qui ont la sensation de toujours "courir après le temps" malgré leur organisation béton et qui souhaitent parvenir à enfin équilibrer vie de famille et vie personnelle.

Mieux s’organiser au quotidien et mieux gérer son temps ne suffit pas à trouver une vie équilibrée et épanouie lorsqu’on est une femme active. L’utilisation à outrance des méthodes d’organisation classiques peut même s’avérer contre-productive. ANTISTRESS – Guide de survie pour femmes actives vous explique pourquoi il est nécessaire de se poser et de prendre de la hauteur et s’attache à décrire comment « aller au-delà du miroir », c’est-à-dire comment mieux s’organiser au quotidien mais aussi comment éviter ou surmonter un burnout, quelle hygiène de vie adopter pour augmenter sa forme et ses performances. Avec un objectif : vous donner toutes les clés pour une vie zen, organisée, harmonieuse et équilibrée entre vie professionnelle et vie personnelle.

Véritable mix d’une course contre la montre et d’un circuit à saut d’obstacles, la vie de la femme (hyper)active du début du XXIe siècle tourne facilement au cauchemar de la « double journée, triple présence* » imposée par les modes de vie des sociétés post industrielles occidentales.

Elevée depuis des décennies dans le mythe de l’égalité des sexes, la gente féminine tombe de haut lorsqu’elle réalise qu’elle doit être parfaite sur tous les plans – professionnels et personnels - tout en gagnant 27% de moins que ses homologues masculins à poste égal**.

Outre le fait d’assumer ses multiples facettes sans faillir, de résister à la pression sociale, aux emplois du temps délirants, à l’image imposée de la femme jeune, mince, sexy et toujours au top de sa forme, notre superwoman du quotidien doit sans cesse démontrer qu’elle mérite le statut qu’elle a obtenu de haute lutte : celui d’une femme dite libre et indépendante.

En l’occurrence, l’indépendance se paie cher. Rares sont celles qui échappent, au cours de leur vie active, à différents « accidents » : burnout, dépressions, épuisements maternels, brusque incapacité de faire front ou divers problèmes de santé liés à une activité trop intense ou une hygiène de vie trop absente par manque de temps… Les exemples de décrochage sont nombreux. Et j’en ai fait partie. Voilà pourquoi j’ai voulu écrire et publier ce livre, qui est le guide que j’aurais voulu avoir lorsque je suis partie en mode burnout, il y a quelques années.

Le programme ANTISTRESS, Guide de survie pour femmes actives, est écrit pour vous si vous avez un simple besoin de mieux vous organiser et mieux gérer votre temps, si vous avez la sensation de « courir après le temps » mais aussi si vous avez un mal-être dont les origines ne sont pas forcément identifiées (travail peu épanouissant, problèmes relationnels, fatigue chronique à l’origine non identifiée, etc.).

Véritable carnet de bord au quotidien, ANTISTRESS – Guide de survie pour femmes actives part des problèmes rencontrés au quotidien par les femmes, sur la base de ce qu’elles me communiquent lorsque nous faisons des séances de Reiki et dans les commentaires de ce blog. Il vous guide étape par étape sur le chemin d’une véritable vie sans stress et équilibrée en trois parties :

S’organiser et gérer son temps : mieux s’organiser au quotidien, à la maison, au bureau, avec les enfants ; maîtriser son temps et dégager du temps pour soi.

Se préserver : stress et burnout au féminin. Repérer et gérer les sources de stress ; identifier et éliminer les voleurs d’énergie ; repérer les signaux du burnout et le surmonter s’il est déjà survenu.

Développer sa forme, son bien-être et ses performances. Des sujets très féminin sont abordés tels que les poches sous les yeux, l’alimentation anti-âge et l’hygiène de vie et de beauté au quotidien.

A l’issue de la lecture de ce livre vous avez toutes les clés pour procéder vous-même aux ajustements nécessaires à votre vie quotidienne pour mener une vie sans stress et parvenir à réaliser le fameux équilibre entre vie professionnelle et vie de famille.

J’espère qu’il vous apportera soutien et nouvelles perspectives pour une vie moins stressante, plus épanouie et plus en phase avec ce que vous souhaitez.

C’est son but.

En version papier (vous pouvez feuilleter les premières pages).

En version Kindle (vous pouvez le lire sur Kindle mais aussi sur tout support Apple ou Android via l'application Kindle en téléchargement gratuit).

Pour le Canada

Ah ! Et si ce n’est déjà fait, n’oubliez pas de vous inscrire à la newsletter pour recevoir le Carnet des 15 recettes bio, rapides et essentielles pour cuisiner sain et équilibré, ainsi que les fiches pour mieux s’organiser :)

*Rapport de l’ONU en vue de la conférence de Pékin de 1995.

** Observatoire des inégalités

Spécial rentrée efficace : les 3 clés d’une organisation performante

Publié le par Miss Desperate

Vous avez passé l'épreuve du retour de vacances et de la rentrée ? Parfait ! Il ne vous reste plus qu'à prendre des dispositions pour que votre bonne humeur, votre forme et votre bronzage n'atterrissent pas au comptoir des objets perdus...

1) Réorganiser son emploi du temps

En premier lieu, lister toutes les sources de fatigue ne générant pas de plaisir (autre que la satisfaction des perfectionnistes) : courses, ménage, lessive, repassage, préparation des repas, gestion de la nounou si vous en employez une (URSSAF etc.)... La liste peut être allongée à l'envi.

Puis trier et classer : on peut faire livrer ses courses par internet – en gérant bien les commandes, ça ne coûte pas plus cher et c'est un grand gain sur la fatigue - ;

.donner son linge à repasser, faire participer les enfants si on en a (mais oui, ce n'est pas parce que l'on fait passer l'aspirateur à junior que l'on est une mauvaise mère !) ;

.utiliser à outrance internet pour toutes les tâches administratives.

Poser les choses et jeter les idées reçues.

On peut parfois faire ainsi d'une pierre deux coups : et si on cédait sur le temps partiel ? Passer des mercredis avec les enfants peut permettre de décompresser et de déculpabiliser. Cela peut aussi permettre aux enfants de souffler. Faites vos calculs : si une partie de votre salaire du mercredi passe dans la rémunération de la nounou, il y a des chances pour qu'au bout du compte, votre salaire net augmente si vous ne travaillez plus le mercredi. Réfléchissez en termes de salaire net perçu et n’oubliez pas d’inclure les aides éventuelles à votre budget (déductions fiscales, chèques emploi, etc.).

2) Lâcher prise

C'est l’une des clés du problème et le plus difficile à réaliser. Il faut parvenir à prendre de la distance par rapport à toute chose, ce qui passe par un mot, RELATIVISER.

Les remarques perverses au travail, les petites pointes de Monsieur, les soucis avec les voisins, les copropriétaires ou la famille... Les remettre à leur juste place : en se posant systématiquement la question "y a-t-il mort d'homme" ? Est-ce si important ?

Voici un petit moyen mnémotechnique : prenez un carnet (ou votre bon vieux smartphone) et écrivez ce qui pourrait vous arriver de pire dans la vie. Listez ainsi 5 éléments par ordre décroissant d'importance. Dès que vous êtes contrariée, écrivez dans ce carnet l'objet de votre contrariété et confrontez-le à votre liste. Rien de plus efficace pour relativiser.

Une fois que l'on parvient à relativiser, lâcher prise sur les sources objectives de stress et renoncer à être une femme parfaite.

Le monde va-t-il s'effondrer s'il reste un peu de poussière sur certaines étagères, si les vitres sont nettoyées toutes les 6 semaines au lieu de tous les mois, si le dossier untel est rendu à 16h au lieu de 11h ?

Bébé survivra-t-il si vous le laissez 2 heures à la halte-garderie pendant que vous faites un peu de sport ? La réponse est clairement oui. Et ça marche pour une séance de cinéma, de shopping, de lecture ou ce que l'on veut.

3) Savoir organiser sa journée.

Pourquoi mieux s'organiser ? Pour récupérer du temps afin de s'occuper de soi ! Je répète volontairement ce leitmotiv tout au long de ces pages. L'objectif d'une meilleure organisation reste celui d'un meilleur équilibre de vie.

Mieux s'organiser, c'est rationaliser et compresser le temps passé aux tâches et autres activités déplaisantes afin de dégager du temps utile au plaisir (pour soi, pour les enfants ou pour les autres, pour des loisirs ou des sorties). Petite méthodologie de base.

Je détermine mes objectifs

Je ne fais rien sans objectif. Quelle que soit la chose à faire, un objectif permet d’avoir un horizon. Déterminer des objectifs voire des mini objectifs est aussi se permettre de les atteindre et contribuer à garder les idées claires.

Après les objectifs, il s'agit de déterminer les dates limites. On peut procéder selon le classique chemin de l’entonnoir, comme on fait souvent dans le cadre d'une activité professionnelle : objectifs et dates limites annuels, puis mensuels, puis hebdomadaires, puis quotidiens. On peut descendre jusqu’à l’heure. C’est extrêmement efficace.

J’optimise l’utilisation de mon agenda

Finalement, êtes-vous plutôt smartphone ou plutôt bon vieil agenda papier ?

Si vous êtes agenda papier, oubliez les 3 agendas que l’on cumule (un pour la maison et les enfants, un pour le bureau, un pour soi-même, etc.). Utilisez un seul agenda quitte à abuser des couleurs et autres surligneurs fluo. Vous éliminerez ainsi les conflits entre plannings !

Si vous avez plongé dans l'ère du numérique, une fois que vous avez compris le système, c’est ultra simple. Vous pouvez user et abuser des alarmes, surlignages, options couleurs, configurer à l’envi les options « domicile », « loisirs » « professionnel », etc.

L’intérêt, dans les 2 cas (numérique ou papier) : outre le fait de ne plus oublier de rendez-vous, cela vous permet de rester l’esprit libre et non encombré par une foultitude de petits détails que vous allez angoisser d’oublier.

Les meilleures applications, sur iPhone et iPad, restent TapCal et surtout, PocketInformant (aussi pour Android et Blackberry). Le must.

Pour celles qui ne sont pas trop regardantes sur la protection des données personnelles, Google propose via Gmail un calendrier basique mais ultra ergonomique et vraiment interconnecté à de nombreuses autres applications.

Je nettoie mon bureau

(Et j'apprends aux enfants à le faire avant de faire leurs devoirs !) Nettoyer son bureau régulièrement permet de ne pas se laisser envahir par une ribambelle de petites choses qui distraient l’attention et contribuent au stress. Un bureau clair et dégagé, comme une vision claire et dégagée, apaise l’esprit et diminue les sources de distraction.

Pour le bureau physique (le bon vieux bureau), c’est simple : on prend les choses et on les range ! Plus on le fait régulièrement, plus c’est vite fait.

Quant aux enfants, ne les laissez pas faire leurs devoirs au milieu d’un monceau de jeux et autres trucs qui s’empilent joyeusement sur leur bureau. C’est joyeux, mais c’est distrayant et cela perturbe la concentration. Ranger son bureau est l’un des premiers conseils donnés par les « coachs » des devoirs pour enfants tellement à la mode aujourd’hui.

Je ne me repose pas sur ma mémoire

Non, vous ne ferez pas travailler votre mémoire en y empilant la montagne de choses que vous avez à faire ! Vous l’encombrerez juste. Ce qui est une source de stress subreptice et non négligeable. Oubliez donc les bons vieux nœuds aux mouchoirs et écrivez tout ce que vous avez à faire. Sur un agenda papier ou sur votre smartphone. Et utilisez votre mémoire pour vous entraîner à conserver des choses plus intéressantes !

J’utilise les alarmes

Si vous avez un smartphone, abusez des petites alarmes qui sonnent ou qui clignotent quand vous allumez votre agenda. Si ces alarmes vous stressent, alors réservez-les pour les sujets vraiment importants. Si vous préférez l’agenda papier, il y a de fortes chances pour que vous ayez quand même un système de programmation d’alarme sur votre téléphone portable. Ne les négligez pas, l’expérience prouve qu’elles peuvent être d’un précieux secours.

Je regroupe les choses à faire en fonction de leur similitude.

Il est plus facile de faire une chose ou traiter un dossier jusqu’au bout plutôt que zapper sans cesse d’un dossier ou d’une chose à l’autre. Moins distrayant, mais plus efficace.

Je nettoie mes dossiers

Qu’ils soient physiques ou virtuels (ordinateur, tablettes, etc.), nettoyer ses dossiers régulièrement avant d’en augmenter le contenu ou d’acheter de nouveaux contenants permet de gagner un temps précieux. Quitte à faire des archives que l’on envoie à la cave (ou dans un coin de l’ordinateur).

Je fractionne les projets d’ampleur en plusieurs étapes

Si vous avez un projet d’ampleur, le diviser en étapes réparties dans le temps peut permettre de se sentir submergée et découragée. Pour ce faire, des outils tels que les graphes de Gantt ou les gestionnaires de projets (en ligne ou en applications pour smartphone et tablettes) peuvent s’avérer très efficaces. Attention de bien choisir un logiciel (ou une application) simple et intuitif. Pour cela, il suffit de rechercher « gestionnaire de projet » ou « to do lists » sur un moteur de recherche ou directement sur les stores des systèmes Android (Google Play) ou iOS (App store). L’application Pocket informant, évoquée précédemment, permet également de gérer les projets.

Pour approfondir le sujet, explorez la rubrique s'organiser ou mieux, lisez ANTISTRESS, Guide de survie pour femmes pressées, qui vient de paraître sur Kindle.

Si vous êtes stressée, le blog www.rituelsantistress.com est fait pour vous. Vous pouvez aussi découvrir le Reiki que je pratique sur www.reikiantistress.com.

N’oubliez pas de vous inscrire à la newsletter pour recevoir le Carnet des 15 recettes bio, rapides et essentielles pour cuisiner sain et équilibré, ainsi que les fiches pour mieux s’organiser.

Antistress au travail, organiser des réunions efficaces

Publié le par Miss Desperate

Vous êtes victime de crises de réunionites aigües ?

Si vous êtes l'organisatrice des réunions ou si vous avez la possibilité de donner quelques conseils à celui à ou celle qui les organise, voici un petit mémo des clés pour une réunion efficace.

Planifier les réunions

Bien sûr, on ne peut éviter les réunions impromptues qui émergent tout à coup à cause de nouveaux paramètres imprévus ou d’une nouvelle situation. Mais en règle générale, planifier les réunions sur les semaines et les mois à venir permet de canaliser l’ensemble sur un temps donné.

Prévenir à l’avance toutes les personnes concernées

On peut les prévenir par un système automatique, par exemple. Leur communiquer l’ordre du jour précis et la durée de la réunion. On peut aussi indiquer une durée prévisionnelle pour chaque point de l’ordre du jour.

Définir précisément l’objectif de la réunion

Ne jamais commencer une réunion sans en avoir au préalable défini l’objectif précis. Vous devez avoir résumé cela en une phrase du type « A l’issue de cette réunion, je saurai […] » ou « A l’issue de cette réunion, nous aurons décidé […] ».

Déterminer un ordre du jour précis et s’y tenir

On peut prévoir un point « Divers » à la fin en lui attribuant un temps court. Il faut être raisonnable sur le nombre de points inclus dans l’ordre du jour. Vous pouvez déterminer ce qui est raisonnable par votre connaissance de la culture de votre entreprise ou de l’organisme dans lequel vous évoluez professionnellement. Si vous constatez que vous avez un trop grand nombre de points, n’hésitez pas à scinder en deux réunions.

Commencer la réunion à l’heure pile

Tant pis pour les retardataires. Ne les attendez pas. Ils en prendront bonne note et arriveront à l’heure pour la réunion suivante.

Introduire la réunion

Dès le début de la réunion, rappelez l’ordre du jour et le temps imparti en précisant que la réunion doit impérativement se terminer à l’heure dite. Incluez au besoin le rappel de l’objectif. Vous pouvez aussi remercier les personnes présentes d’être là et d’être à l’heure.

Animer la réunion

Introduisez chaque point de l’ordre du jour en le reformulant et concluez chaque point en résumant ce qu’il s’est dit ou les décisions prises. Tenez-vous en en continu au temps imparti, y compris pour les questions diverses.

Si un point dure trop longtemps, coupez court. Constatez que vous ne parvenez pas à résoudre cette question rapidement et avec efficacité et remettez-la à une autre réunion ou en point à régler par échanges d’emails (qui ont pour avantage de mettre par écrit les divers éléments). Proposez aux personnes concernées de résumer le point ou le problème par email avec une série de solutions proposées.

Si cela concerne des idées à trouver ou une démarche créative, dissociez ce temps en organisant un brainstorming auquel les personnes devront venir en ayant déjà élaboré une liste d’idées.

Conclure la réunion

Conclure la réunion en résumant ce qu’il est ressorti de chaque point et en listant les actions à faire à l’issue de cette réunion, puis en remerciant les personnes pour leur participation que vous pouvez au besoin qualifier (par exemple, dynamique, animée, créative, etc.).

Pour approfondir le sujet, explorez la rubrique s'organiser ou mieux, lisez ANTISTRESS, Guide de survie pour femmes pressées, qui vient de paraître sur Kindle*.

*Vous pouvez lire en version numérique sur kindle ou sur ipad ou n'importe quelle tablette ou smartphone Android en téléchargeant l'application kindle sur le Goople play ou sur l'appstore. Si vous préférez le bon vieux papier, il est également disponible en commande sur Amazon (rapidité testée et approuvée ;)

Vie privée sur internet : duckduckgo, alternative à google

Publié le par Miss Desperate

duckduckgo
duckduckgo

Il devient particulièrement difficile de maintenir confidentielles les données que nous laissons sur internet. Nous sommes traçé(e)s, voire tracké(e)s, quasi "marqué(e)s à la culotte". Google repère nos moindres mouvement et par recoupage, est capable d'avoir accès à une grand nombre de données nous concernant sans que nous en soyons vraiment conscientes. (A l'instar de tous les gros acteurs type Apple, Facebook, et autres Amazon.

Dans ce contexte, le moteur de recherche DuckDuckGo, récemment arrivé sur la toile, est une excellente alternative à Google. Son slogan : le moteur de recherche qui ne vous traque pas. Tout est dit.

Personnellement, j'ai donc passé tous mes navigateurs sur DuckDuckGo en remplacement de Google. Et les recherches sont sérieuses et cohérentes. Un petit plus, il repère les sites officiels :)

Le mieux est de le mettre en moteur de recherche par défaut sur son navigateur (outils -> options -> page d'accueil par défaut).

Cerise sur le gâteau, il est aussi disponible en application ios (iphone et ipad) et en applications android, à télécharger sur le google play.

A lire aussi

Quelques petits articles indispensables sur la vie privée

Télérama, que reste-t-il de la vie privée sur internet ?

Protège ta vie privée, conseils de la CNIL.

Vie privée sur réseaux sociaux, par Initiadroit, particulièrement utile pour les enfants et adolescents.

Programme naturel contre les poches sous les yeux

Publié le par Miss Desperate

Programme naturel contre les poches sous les yeux

Alors voilà. Si vous pensez que vous allez trouver une recette miracle pour faire disparaître vos poches sous les yeux en un clin d’œil, inutile de continuer à lire ce post. vous perdriez votre temps.

Si, par contre, vous voulez des informations concises et fiables sur les pistes pour améliorer (très nettement) la situation, vous êtes au bon endroit.

Voici donc les points essentiels qui vous permettront de gagner un temps fou (celui que vous ne passerez pas à chercher désespérément les recettes miracles sur internet).

1) Le back ground.

Le back ground, c'est un peu le Lapalisse de la poche sous les yeux, tellement évident qu'on a tendance à l'oublier :

- Penser à dormir (eh oui). Dans le noir complet, avec des nuits régulières, dans une atmosphère fraiche et aérée, si possible à partir de 22h ou en tout cas en respectant votre rythme.

- Penser à boire... de l'eau. Au moins deux litres d'eau par jour, parce que l'eau est un vecteur très important du bon fonctionnement physiologique de votre corps. Non, l'eau ne fait pas gonfler, sauf si vous avez de forts problèmes d'évacuation des déchets toxiques (voir plus loin).

- Manger léger le soir. Parce que la nuit, voter corps procède à des actions de régénération essentielles. Donc si vous alourdissez le système avec une digestion lourde, vous aurez la facture nette le lendemain au réveil en vous regardant dans le miroir. L'idéal est de manger tôt et léger. En passant, vous pouvez télécharger mon carnet de recettes légères et vite prêtes en vous inscrivant à ma newsletter ;)

- Bouger. Encore une évidence bonne à rappeler. Bouger permet à votre corps d'éliminer les toxines. Entre autres.

2) La situation, le repérage

Menez l'enquête pendant une semaine ou 10 jours. Notez chaque soir ce que vous manger et buvez, et notez l'importance de vos poches sous les yeux avec une note de 1 à 10 le lendemain matin (10 étant des super poches sous les yeux).

Vous allez voir se dégager des liens de causes à effets. Certains aliments auront plus d'impact dans un sens ou dans l'autre. A l'issue de ces 10 jours, faites une liste des 5 aliments repérés comme aggravant les poches sous les yeux et une liste de 5 aliments repérés comme les diminuant.

Continuez le test pendant 10 jours en affinant. A l'issue de cette enquête, vous saurez quels aliments privilégier pour avoir les yeux les moins "pochés" le lendemain. Ils sont différents pour chaque personne.

L'idéal est de noter tous les aliments de la journée.

3) Les causes profondes

La déprime

Si vous êtes en mode déprime, fatiguée, alors vous aurez tendance à avoir le grand classique : jour creusées, teint blafard, cernes et poches sous les yeux. Dans ce cas, la priorité est d'éviter le burnout. Pour cela, voir les nombreux posts de ce blog sur le sujet.

La déprime du foie

J'invente cette expression pour l'occasion, elle est au sens figuré et significative : votre foie déprime dans le sens où il ne parvient plus à évacuer les déchets. C'est la cause principale de beaucoup de cas de poches sous les yeux.

La déprime de la lymphe

Là encore, j'invente l'expression pour l'occasion. Votre lymphe, principale actrice de l'évacuation des déchets, peut être en sous régime.

La déprime de la thyroïde

L'hypothyroïdie touche beaucoup de femmes. Les poches sous les yeux font partie des symptômes. Avec la perte des cheveux, la sècheresse de la peau, une difficulté à réguler la température naturelle du corps. Dans ce cas, n'hésitez pas, à consultez votre médecin.

4) Les stratégies pour éliminer définitivement et naturellement les poches sous les yeux

Une fois que vous avez mené l'enquête sur les aliments, attaquez-vous aux causes profondes. Vérifiez les 4 points signalés.

Pour le foie, un nettoyage du foie sera peut-être utile. Pour cela, le livre d'Andreas Moritz, maintenant traduit en français est très éclairant et promeut une approche entièrement naturelle (Le grand nettoyage du foie). A noter qu'il n'est pas rare que les usagers des nettoyages du foie relatent avoir vu leurs problèmes de thyroïde disparaître à l'issue du nettoyage. Attention, si vous vous lancez dans ce programme, respectez bien les protocoles précis proposés par le Dr Moritz.

Vous pouvez également regarder du côté des drainages lymphatiques.

Enfin, si vous avez besoin de soutien, une approche globale de bien-être peut se révéler très efficace. Dans ce cas, je vous conseille évidemment les séances de Reiki ;)

Personnellement, j'ai eu des résultats efficaces en alliant nettoyages du foie et séances de Reiki, de concert avec une hygiène de vie adaptée. Mais attention, il s'agit d'un programme sur plusieurs mois, à suivre avec rigueur. On peut dire que les résultats peuvent être bluffants, que l'on a clairement l'impression d'avoir rajeuni et que les commentaires élogieux des autres en apportent la preuve concrète.

5) Les produits de beauté

J'ai déjà publié plusieurs posts sur ce sujet et je vais les relister ci-dessous.

Mon meilleur produit de beauté naturel contre les poches sous les yeux, en support de l'approche que je viens de décrire, reste le soin triple action intense B com Bio.

Autres posts sur le sujet :

Poches sous les yeux, comment faire pour s’en débarrasser ? Etape 1

Poches sous les yeux, comment faire pour s’en débarrasser ? Etape 2

Poches sous les yeux, j’ai testé les capsules Oenobiol regard

Poches sous les yeux : et si la raison allait au-delà du physiologique?

Poches sous les yeux, que faire ?

Yes ! J'ai trouvé un soin des yeux anti-poches qui fonctionne !

Bombe du jour, un gel qui efface les poches sous les yeux.

Cernes et poches sous les yeux, testé : le stick effaceur de fatigue

Et vous, où en êtes-vous à ce sujet ? Avez-vous réussi à vous débarrasser de ces *** de poches sous les yeux ?

Tenez-moi au courant !

Crédit photo : photo-libre.fr

Savoir organiser sa journée

Publié le par Miss Desperate

Pourquoi mieux s'organiser ? Pour récupérer du temps afin de s'occuper de soi !

Mieux s'organiser, c'est rationaliser et compresser le temps passé aux tâches et autres activités déplaisantes afin de dégager du temps utile au plaisir (pour soi, pour les enfants ou pour les autres, pour des loisirs ou des sorties). Lorsqu'on est une femme dite active et mère de famille, en particulier, ces tâches sont pléthore. Petite méthodologie de base...

Je détermine mes objectifs

C’est simple, je ne fais rien sans objectif.

Quelque soit la chose à faire, un objectif permet d’avoir un horizon. Déterminer des objectifs voire des mini objectifs est aussi se permettre de les atteindre et contribuer à garder les idées claires.

Après les objectifs, il s'agit de déterminer les bonnes vieilles dates limites. On peut procéder selon le classique chemin de l’entonnoir, comme on fait souvent dans le cadre d'une activité professionnelle : objectifs et dates limites annuels, puis mensuels, puis hebdomadaires, puis quotidiens. On peut descendre jusqu’à l’heure. C’est extrêmement efficace.

J’optimise l’utilisation de mon agenda

Etes-vous plutôt smartphone ou plutôt bon vieil agenda papier ?

Si vous êtes agenda papier, oubliez les 3 agendas que l’on cumule (un pour la maison et les enfants, un pour le bureau, un pour soi-même, etc.). Utilisez un seul agenda quitte à abuser des couleurs et autres surligneurs fluo. Vous éliminerez ainsi les conflits entre plannings !

Si vous avez plongé dans l'ère du numérique, une fois que vous avez compris le système, c’est ultra simple. Vous pouvez user et abuser des alarmes, surlignages, options couleurs, configurer à l’envi les options « domicile », « loisirs » « professionnel », etc.

L’intérêt, dans les 2 cas (numérique ou papier) : outre le fait de ne plus oublier de rendez-vous, cela vous permet de rester l’esprit libre et non encombré par une foultitude de petits détails que vous allez angoisser d’oublier.

Les meilleurs applications, sur iPhone et iPad, restent TapCal et, surtout, PocketInformant (aussi pour Android et Blackberry). Le must.

Pour celles qui ne sont pas trop regardantes sur la protection des données personnelles, Google propose via Gmail un calendrier basique mais ultra ergonomique et vraiment interconnecté à de nombreuses autres applications.

Je nettoie mon bureau

(et j'apprends aux enfants à le faire avant de faire leurs devoirs !) Nettoyer son bureau régulièrement permet de ne pas se laisser envahir par une ribambelle de petits trucs qui distraient l’attention et contribuent subrepticement au stress. Un bureau clair et dégagé, comme une vision claire et dégagée, permet de rester zen (au sens occidental du terme) plus facilement.

Pour le bureau physique (le bon vieux bureau), c’est simple : on prend les choses et on les range ! Plus on le fait régulièrement, plus c’est vite fait.

Pour le bureau virtuel (celui de l’ordinateur, des tablettes et autres smartphones), on peut faire pareil ou utiliser, si l’on est sous windows, le petit module très pratique qui range automatiquement le bureau.

Quant aux enfants, ne les laissez pas faire leurs devoirs au milieu d’un monceau de jeux et autres trucs qui s’empilent joyeusement sur leur bureau. C’est joyeux, mais c’est distrayant et cela perturbe la concentration. Ranger son bureau est l’un des premiers conseils donnés par les « coachs » des devoirs pour enfants, tellement à la mode aujourd’hui.

Je ne me repose pas sur ma mémoire

Non, vous ne ferez pas travailler votre mémoire en y empilant la montagne de choses que vous avez à faire ! Vous l’encombrerez juste. Ce qui est une source de stress subreptice et non négligeable. Oubliez donc les bons vieux nœuds aux mouchoirs et écrivez tout ce que vous avez à faire. Sur un bon vieil agenda ou sur votre smartphone. Et utilisez votre mémoire pour vous entraîner à conserver des choses plus intéressantes !

J’utilise les alarmes

Si vous avez un smartphone, abusez des petites alarmes qui sonnent ou qui clignotent quand vous allumez votre agenda. Si ces alarmes vous stressent, alors réservez-les pour les sujets vraiment importants. Si vous préférez l’agenda papier, il y a de fortes chances pour que vous ayez quand même un système de programmation d’alarme sur votre téléphone portable. Ne les négligez pas, l’expérience prouve qu’elles peuvent être d’un précieux secours.

Je regroupe les choses à faire en fonction de leur similitude.

Il est plus facile de faire une chose ou traiter un dossier jusqu’au bout, plutôt que zapper sans cesse d’un dossier ou d’une chose à l’autre. Moins distrayant, mais plus efficace. CQFD.

Je nettoie mes dossiers

Qu’ils soient physiques ou virtuels (ordinateur, tablettes, etc.), nettoyer ses dossiers régulièrement avant d’en augmenter le contenu ou d’acheter de nouveaux contenants. Quitte à faire des archives que l’on envoie à la cave (ou dans un coin de l’ordinateur). Suite au prochain épisode…

L'objectif d'une meilleure organisation restant celui d'un meilleur équilibre de vie on peut prendre quelques minutes pour réfléchir avec le psychiatre Christophe André sur le sujet du bonheur.

Recettes pour femmes pressées

Publié le par MD

Recettes pour femmes pressées

Le carnet de cuisine tome 1 consigne mes 15 meilleures recettes pour femmes pressées : équilibrées, avec des ingrédients sains et préparées en quelques minutes, ce sont mes essentiels, les bases de ma cuisine quotidienne, qui plaisent aussi aux enfants.

En trois parties, entrées, plats, desserts (classique !), et en format PDF, pour pouvoir le lire sur smartphone, sur tablette, comme sur ordinateur.

Ce carnet vous est offert lors de votre inscription à ma newsletter, qui recense chaque semaine la sélection des meilleures ressources pour trouver la plénitude :

  • Les conseils pour mieux s'organiser.
  • Les astuces essentielles pour gérer son stress.
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S'organiser. Petite visite guidée...

Publié le par MD

S'organiser. Petite visite guidée...

Si vous débarquez sur ce blog, voici un petit chemin pour gagner du temps.

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Vous recevrez aussi le carnet des 15 recettes rapides et essentielles pour cuisiner sain et équilibré (en version PDF) et aurez accès à des fiches pratiques "s'organiser" et "bien-être".


--->> Ensuite vous pouvez lire les différents billets publiés sur ce blog et les commentaires qui les accompagnent. Vous pouvez publier des commentaires sur le blog ou sur la page facebook que vous pouvez "aimer" en passant ;)

Si vous avez des produits et services que vous voulez faire découvrir, envoyez-moi un message, je fais parfois des interviews dans lesquelles je relaie des informations.
(En passant, notez que tous les produits de beauté testés sur ce blog le sont en toute indépendance).

-------->> Si vous êtes plutôt en mode stress, vous pouvez faire un tour du côté des rituels antistress, ou découvrir le Reiki. Vous pouvez aussi feuilleter les premières pages de ANTISTRESS, Guide de survie des femmes actives et le lire en Kindle ou l'acheter en version papier.


-------->> Si vous êtes plutôt en panne ou en recherche d'organisation, consultez la rubrique s'organiser et les fiches et outils d'organisation en accès aux abonnées newsletter.

-------->> Si les produits et conseils de beauté vous intéressent allez dans la rubrique zen.

-------->> Si vous rencontrez des problèmes au travail, consultez la rubrique Oh bureau ou mon blog sur le stress au travail ( et les moyens de le surmonter).

-------->> Si vous êtes plutôt en recherche d'équilibre, de "sens", d'une meilleure hygiène de vie, d'informations sur les médecines douces, alors le blog rituels antistress est fait pour vous.

-------->> Si vous êtes à la recherche de ressources éducatives fiables pour les enfants, jetez un œil du côté des ressources éducatives.

Dans tous les cas, prenez 5 mn pour répondre à ce petit sondage anonyme. Vos réponses vous permettront d'identifier vos principales sources de stress.
... Et passez par là pour savoir qui tient ce blog :)

Bonne lecture !

Les multiples vertus de l'huile de carotte

Publié le

L'huile de carotte, extraite par pression à froid, est l'un des essentiels de trousse de beauté au naturel.

D'abord parce qu'elle est riche en vitamine A (carotène) et en vitamine E. C'est un remarquable régénérateur cellulaire. Appliquée sur le visage et sur le cou, elle nourrit, protège, assouplit.

Ensuite parce que l'huile de carotte réussit le tour de force de rééquilibrer la peau grasse, de revitaliser la peau sèche, d'affiner le grain de peau, c'est-à-dire de resserer les pores.

Enfin, surtout, cette huile de beauté favorise le bronzage. Elle est conseillée en après-soleil pour assouplir la peau et conserver une jolie couleur uniforme. Le tout, grâce à notre ami, le bétacarotène.
 
Le bêtacarotène est un caroténoïde précurseur de la vitamine A qui a de multiples actions :

- il colore très légèrement la peau pour donner "bonne mine" ;
- il la prépare à l'exposition au soleil, facilite le bronzage et prévient les allergies solaires.
- Par son effet protecteur des cellules, il renforce la résistance de la peau aux rayons ultraviolets.

On peut aussi acheter de l'huile essentielle de carotte, qui présente de multiples vertus en aromathérapie : régénératrice hépatocellulaire, dépurative hépato-rénale, tonique, stimulante, neurotonique et hypertensive.

Indications : Petite insuffisance hépatique, abcès hépatique staphylococcique. Petite insuffisance rénale, cystites. Eczéma, dartres, furoncle, couperose. Hypotension. Régulation thyroïdienne. Neurasthénie.

On la trouve, enfin, en macérât ou en capsule. Elle est alors intéressante également pour renforcer l'acuité visuelle (grâce à la forte présence de vitamine A).

La plante :

Originaire du Moyen-Orient et de l'Asie Centrale son ancêtre était de couleur mauve, presque noire. La carotte n'a acquis sa couleur orangée qu'au XVIIème siècle suite à des sélections agronomiques successives.

La fiche de passeport santé détaille les (nombreux) bienfaits nutritifs de la carotte.

Si vous voulez tout savoir sur la carotte, sur wikipedia, vous trouverez même son statut juridique ! 

Et puisque nous sommes parties sur une cure de carottes, voici un délicieux gâteau de carottes aux noisettes et amendes hâchées, à cuisiner en 10 mn. 
 

Voir les autres recettes pour femmes pressées.




 

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